Qu'est ce que la sophrologie ?
1. Ses origines
La sophrologie utilise des techniques issues pour une bonne part d'orient, combinée avec des outils récents élaborés en occident dans le but d'agir sur la conscience de façon positive.
Ce site ne traitera pas des origines de la sophrologie.
2. Qu'est ce que la sophrologie ?
La sophrologie vise à harmoniser la personne par la conscience de soi (physique, émotionnelle et mentale) et à renforcer les structures positives et saines.
Le premier cours j'utilise une analogie visuelle, je secoue une bouteille dans laquelle j'ai mis un peu de terre, l'eau devient sale, boueuse, cela représente les agitations, les ruminations, les dispersions, les pensées. Je pose la bouteille et rapidement l'eau très naturellement redevient claire, la terre se redépose au fond. Quand le système nerveux peut vraiment se poser, le mental devient plus clair.
Il est difficile de communiquer la saveur d'une délicieuse fraise à une personne qui n'en aurait jamais goûté.
La sophrologie est avant tout une expérience à vivre.
Malgré cela je tente de mettre des mots clés afin de pointer vers une direction :
- Attention
- Ressenti
- Découverte
- Ouverture
Par sa voix posée, le praticien induira un état de détente corporel, un état naturel, très familier que nous traversons tous les jours lorsque nous nous endormons, un état frontière entre la veille et le sommeil. Généralement cet état dure quelques secondes ; en cours nous apprendrons a l'élargir, à le stabiliser, à laisser émerger les richesses et les subtilités propres à cet espace.
La sophrologie permet de laisser émerger la capacité naturelle de se venir en aide par soi même ou de traverser des moments difficiles en installant pas à pas une solidité et une tranquillité intérieure.
3. La respiration - Le souffle c'est la vie.
La plupart d'entre nous utilisons insuffisamment cette source d'énergie.
Nous avons une respiration incomplète, superficielle, limitée au thorax.
En apprenant à respirer plus dans le ventre on réduit l'émotivité.
Des respirations profondes déclenchent une production d'endorphines ou hormone "anti-stress". Elles balaient les perturbations émotionnelles, évacuent les toxines et remontent le niveau d'énergie.
Nous nous sentons alors "rechargé".
4. Imagerie de guérison. Visualisation positive.
Pour une partie de notre cerveau il n'ya pas de différence entre le réel et l'imaginaire.
Par exemple, évoquer le citron et son acidité en état sophronique peut déclencher une production de salive..
5. Emotions
Ce chapitre sera traité ultérieurement...
6. Le système nerveux - le système parasympathique - le système orthosympathique
Ce chapitre sera traité ultérieurement...
7. Les neurosciences - plasticité cérébrale - Onde béta - alpha - thêta
Notre développement psychomoteur le prouve l'expérience sensorielle est le fondement de notre intelligence.
Notre système nerveux est doté d'étonnantes capacités d'apprentissage.Il est malléable, ouvert au changement et prêt à accueillir favorablement tout ce qui va dans le sens du mieux être.
Les neurosciences nous parlent de plasticité cérébrale. Elles affirment que toute les expériences de notre vie, qu'elles soient positives ou négatives sont inscrites dans le système neuronal. Un travail sérieux sur le système nerveux est thérapeutique.